7个信号表示身体“垃圾”超标 4步清光它们

2018年10月06日 15:36浙江大健康 责任编辑:梦月

  每天,我们的身体都在进行新陈代谢,把不被需要的、没有营养的“垃圾”物质排出体外,保持着体内的清洁和健康。不合理的生活方式,会让身体“垃圾”超标,如果你还不及时清理,当心疾病找上门。

  7个信号预示身体“垃圾”超标

  1、便秘:肠道“垃圾”超标

  从食物进入消化道到最终排出,需要大概1~2天。如果排便的间隔时间大于3天,可能会出现便秘。

  长期便秘,就让大量的食物“垃圾”堆积在肠道里,继而引发肠胃不适。

  严重的,甚至会导致人体各器官功能减弱,抵抗力下降。

  肥胖:血液“垃圾”超标

  脂肪、胆固醇、蛋白质、糖分等是人体每天必需的营养,但如果摄入过量,就变成了一种“垃圾”。

  这些物质积累起来,会让血液粘稠、动脉硬化,还容易引起气喘、心悸、内分泌失调、心血管疾病等。

  黄褐斑:肝脏“垃圾”超标

  肝脏是分解酒精、药物和营养的重要器官,如果肝脏“垃圾”超标,首先会导致内分泌失调,让皮肤长出黄褐斑。

  过量的酒精、药物分子和多余的脂肪等,都是肝脏“垃圾”的重要来源,如果不及时消除,甚至会出现类似于中毒的症状。

  痤疮:皮肤“垃圾”超标

  痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。

 

  微量元素缺乏、精神紧张、不合理的饮食都有可能让皮肤代谢失调。“垃圾”物质堵塞毛孔和毛囊,就会引发痤疮。

  口臭:脾胃“垃圾”超标圾”超标

  有些人天天刷牙,还是去除不掉口臭,这可能就是脾胃“垃圾”超标的一个信号。

  脾胃弱的人,消化功能就不好,食物分解不完全,残渣总是残留在胃里,就会散发出臭气,上升到口腔里。

  而辛辣重口的食物、或者暴饮暴食的不良习惯,都会危害脾胃健康,口臭自然摆脱不掉。

  咳嗽:肺部“垃圾”超标

  长期吸烟,或者长期生活在空气质量不好的地方,以及长期从事灰尘较多的工作等,都会让人的肺部吸入大量有害物质。

  一旦肺部这些“垃圾”超标,最直接的表现就是咳嗽、痰多,这是机体自身的一种保护性反射动作,是肺部在努力自我清洁的表现。

  但咳嗽只是治标不治本,解决问题还是需要戒烟,呼吸新鲜空气,并且清除“垃圾”、保养肺部。

  牙齿变黑:口腔“垃圾”超标

  健康的牙齿是米白色的,如果口腔里的细菌和食物残渣太多,会粘在牙缝、牙根处,让牙齿表面慢慢变黑,刷也刷不掉。

  如果你照镜子时已经能看到明显的牙齿发黑的地方,说明口腔里的“垃圾”已经超标。

  这就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了,如果程度严重,还要寻求医生的帮助。

  4步清洁法,打扫身体卫生

  4步清洁法,打扫身生4步清洁法,打扫身体卫生

  1、以水为剂,“清扫”肠胃

  其实清扫肠胃“垃圾”的最佳清洁剂,就是白开水。

  如果出现了便秘,除了要增加蔬果摄入量外。健康人每天少量多次饮用2000毫升的水,就可以加快身体的新陈代谢,润滑肠道帮助排便。

  比如每天的清晨、餐前或者睡前,都适合空腹喝一杯水。常喝温水,还能养护肠胃,驱除体内寒气,夏天冬天都不怕着凉。

  也可以每隔一周选择某一天减少饭量,多喝水来“冲洗”肠道,排出废物。

  2、呼吸吐纳,“清洁”心肺

  肺部有一定的自我清洁能力,只要待在空气清新、干净的环境里,它就能慢慢排出“垃圾”。

  你还可以用深呼吸运动来缓解不适,加快“清洁”的过程。

  具体做法是,吸气时挺胸鼓腹,两臂尽量向身体两侧展开,最大限度吸足气,屏息一会,然后缓缓吐气,同时两臂紧收。

  每天早晚到空气好的地方做深呼吸,效果最佳。

  3、运动发汗,“清洗”皮肤

  皮肤主要通过出汗的方式排出“垃圾”。

  调查研究发现,每周经常流汗运动的中年人,其死亡率比少运动、不运动人群低25%,肺活量高10%,心血管疾病发生率低17%,寿命也能延长5~7年。

  运动出汗时,代谢物质随汗水排出,相当于主动排毒。还可以促进血液循环,加强人体对冷热刺激的适应,从而提高免疫力。

  不过,运动强度要合理,出汗适度即可。还要注意及时保暖,勤洗澡、勤换衣。

  4 、巧食化瘀,“清理”血液

  不健康的饮食给血液带来“垃圾”,想要清理它们,也应该从饮食入手。

  首先要减少摄入高塘、高盐、高热量的食物,多吃绿叶蔬菜、低糖的水果。

 

  其次要控制食量,保持按时按点的规律饮食习惯,切忌暴饮暴食。

  有一些食物能够活血化瘀,增加血管弹性,对清理血液“垃圾”十分有效。比如黑木耳、鸭血、黄瓜、冬瓜等,都是不错的食材。

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