这八种症状出现三个以上 提醒你该祛湿了

2018年09月13日 18:38养生大砖家 责任编辑:瑾萱

  睡了一觉,早上起来,却依然困倦,无精打采,甚至,舌头出现一圈“齿痕”,还伴有口干、口臭,干燥的秋季,却满面油光、出现痘痘、斑点等,如果,你也出现了这一系列的“不适”,那么,是身体提醒你,该排湿毒了。

 

  入秋后,一定要排湿毒

  入秋后,万物收敛,以收藏为用,此时,一定要注意给身体排湿毒。

  因为,刚刚经历了一个“苦夏”,身体内多多少少会“累积”一些湿毒。

  入秋后,"湿毒"也容易被“收敛”,而淤积在体内,导致出现各种疾病。

  所以,入秋后,一定要先将体内的湿毒,排除体外,避免收敛在体内,为秋冬健康,打好基础。

 

  入秋后,这8种症状,出现3个以上,提醒你湿毒重,该祛湿了!

  1、头部沉重、四肢乏,易怒,烦燥。

  2、舌苔白厚,口中发黏,舌苔滑腻,舌体胖大、舌边缘有齿痕。

  3、脸色晦暗,皮肤毛孔变大,油性强烈,满面油光,易长痘痘、脓包。

 

  4、头油、头屑多、眼屎多、眼睛浑浊不清澈。

  5、小肚子大,水肿型肥胖,虚胖,“胖而无力”,手脚软。 

  6、下肢浮肿、朝轻暮重,大便不成形,而且粘滞,便完后感觉不爽。

  7、食欲不好,容易反胃、恶心,消化不良。

  8、皮肤起痘,长斑,湿疹,瘙痒,荨麻疹反复发作。 

  入秋后,祛湿毒,坚持做好“三个三”,排毒素,更健康

  第一个:“喝好三种水”

  1喝:蒲公英砂仁茶水,健脾祛湿

  做法:

  1、蒲公英、马齿苋,洗净,切段,烘干,碾碎,备用;

  2、薏苡仁、赤小豆,炒熟,碾碎,备用;

  3、栀子、砂仁、茯苓、山药、甘草,烘干后,碾碎,备用;

  4、绿豆、黑豆、芡实、陈皮,碾碎,备用;

  5、百合、干姜、冬瓜皮、淡竹叶、桔梗、人参,洗净,烘干,碾碎,备用;

  6、金银花、菊花、紫苏叶、荷叶,洗净,烘干,碾碎,备用;

  7、取蒲公英、薏苡仁、栀子各0.3g;砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合各0.2g;干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶各0.1g,做成一个茶包,即可!

 

  以上24种食材,具有健脾、利湿、排毒的功效,其中:

  蒲公英,泻火除湿,改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄,红肿痘痘等。

  砂仁,善于化湿行气,用于湿阻中焦及脾胃气滞证,为醒脾和胃的良药。

  薏苡仁,健脾益胃,补肺清热。马齿苋,清热祛湿。 

  茯苓,可健脾和胃、利水渗湿。赤小豆,可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。

  芡实,健脾祛湿、固肾止泻。冬瓜皮,利尿消肿、清热祛暑。

  山药,健脾胃、止泻痢。甘草,补脾益气,清热解毒。干姜,用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。 

  2喝:冬瓜山药汤水,利水祛湿

  食材:冬瓜、山药

  做法:

  1、先将冬瓜刮瓤,不要去皮,洗净,切成块;

  2、山药去皮,切成块;

  3、锅中加入适量清水,放入食材,小火慢炖30分钟;

  4、 出锅前,加入适量的盐调味即可。

 

  此汤有滋阴润肺、清热祛湿之效,可促进体内的毒素与垃圾排出,缓解便秘增强体质,提高自身免疫力。

  山药可益肾气,健脾胃,止泄痢,促消化,润皮毛,延年益寿。

  冬瓜可健脾、利尿消肿、清热祛暑、利湿去风,解毒排脓。 

  3喝:紫苏陈皮生姜水,芳香化湿

  材料:紫苏叶、陈皮、生姜,冰糖

  做法:

  紫苏叶、陈皮洗净,生姜切丝,同煮,加入冰糖调味,即可饮用!

  用芳香化滞的方法,通过排汗之法来化湿。

  紫苏叶的发汗力比较强,性辛、温,入肺、脾经,可发汗解表,生气宽中,健脾祛湿、防暑降温。

  陈皮行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰。生姜,有散寒的作用。

  一起搭配煮水喝,有助于健脾祛湿,散寒。

 

  第二个:“记住三句话”

  第一句:少吃甜食

  虽然,吃甜食,可以让人心情好,但是,切记,摄入过多的甜食,会伤脾。

  而脾主运化,脾不好,人体内的湿气无法排出,造成湿气滞留。

  湿气滞留,又会伤害脾的健康,如此恶性循环,导致体内湿气过重。

  所以,一定要少吃甜食哦。

 

  第二句:别贪凉

  湿气重,那么,寒凉食物,一定要少吃,切莫贪凉。

  寒凉食物,会导致体内的阳气不足,让湿气加重。

  此外,还要注意别贪凉,不洗凉水澡,不喝冰饮料、冰啤酒,这些都会刺激肠胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重。

 

  第三句:多穿一件衣

  入秋后,天气转凉,虽然,老话讲“春捂秋冻”,但是,也要适度。

  尤其是,年轻人,千万不要为了美丽,穿的过少,要保护好脚踝、肚子、腰,以免让湿邪入体。

  秋天,昼夜温差大,一定要做好保暖,早晚多穿一件衣,晚上不洗凉水澡、洗头后吹干再睡觉。

  切记,秋季千万不能只要风度,不要温度。

 

  第三个:“常揉三窝”

  1、揉腘窝

  双侧膝盖后方的凹陷处。

  做法:把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜。

 

  2、揉腋窝

  腋动脉搏动处。

  做法:将四指并拢,置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,反复揉压,直至出现酸、麻、热的感觉,再换另一侧,一般需要3~5分钟。

 

  3、揉脚窝

  足底部,蜷足时足前部凹陷处。

  做法:用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。

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