想健康长寿?只要在饭后做这些事就可以了

2018年06月09日 11:29飞华健康网 责任编辑:栗子

  保持健康是很多人都想要的,所以日常生活中的保养就显得很重要。那么你知道吗?要想变得健康长寿,方法其实很简单,只要在饭后做这些事情就可以了,特别是在中午饭过后,下面小编就来给你们介绍一下需要做的事情。

 

  一、午餐后喝茶

  对于养生来说,在饭后喝茶是一件比较好的事情,但是一定要记住在饭后一个小时之后再喝,要不然就会冲淡消化液,从而影响消化。

  那么在饭后一个小时之后喝茶对于身体健康来说有什么样的好处呢?首先就是喝茶可以解除油腻,长期饮用还有降低血脂的功效。

  还有一点就是喝茶还能够清洁口腔,保护牙齿。这是因为在茶叶当中含有一种元素叫做氟,它能够变成一种难溶于酸的氖磷灰石,能够保护牙齿的健康。

  喝茶还可以很好的起到清肠道的功效,因为在茶叶中含有茶多酚的缘故,它能够与单细胞结合,从而使蛋白质更加的坚固,并且有杀菌的功效。因此在午饭后一个小时喝茶对于身体健康来说,可谓是好处多多。

  二、午餐后休息

  有些人在午饭吃多了之后,就会想着通过运动来帮助自己达到消食的目的,但是小编今天想要跟你们说的就是,在午饭过后最好不要这么做,这是因为在饭后的一个小时之内,最好以静养生,因为此时如果做一些活动量比较大的事情,反过来会影响肠胃的消化。

  特别是对于那些体质较差,还有就是肠胃有疾病的人群,你们在这个时候这么做,无异于雪上加霜。并且给还容易导致腹痛、血液分配紊乱的出现。因此在午饭后一定要记住不要做运动,以静养为主。

  那么在过了一个小时后,你就可以做一些轻微的运动,比如说你可以在房间当中走一走,又或者是揉一揉腹部,还有就是做一做深蹲,通过这样的方法可以很好的帮助大家达到促进肠道蠕动,还有就是瘦腹的作用。

 

  三、午餐后吃水果

  随着人们对养生的重视,在午饭后果吃水果变成了很多人养生的方式,但是小编今天想要和你们说的就是,饭后吃水果本身是一件非常好的事情,但是切记不要饭后立即吃,最好过一个小时后再吃,那么在这个时候对于身体的保养来说是非常有好处的。

  为什么要这么说呢?这是因为食物在进入到肠胃当中之后,往往需要一到两个小时的时间才能够完全被消化,要是在这个时候再去吃水果,那么就会导致食物不能够被完全的消化,从而影响大家的健康。

  而过了一个小时以后,在肠胃当中的食物往往已经被消化的差不多了,所以此时选择吃水果,那么在它当中所含有的营养成分就能够被完全被吸收,从而有利于大家的身体健康。而对于水果的选择最好选择那些有利于消化的水果,比如说香蕉。

 

  餐后是一个很重要的时间,,大部分人都是饭后水果一吃,吃多了躺一躺。都说饭后不能吃水果,是要求我们不能立刻吃。饭后不能直接躺也是这样,不利于消化,对肠胃不好。餐后三点要牢记,身体健康是自己。

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