抑郁症应该如何治疗呢?五招帮你缓解抑郁

2018年04月03日 17:20家庭医生在线 责任编辑:佳梦

  

    抑郁症的治疗方法可以通过很多方面,想要有效缓解抑郁就一定坚持,放松身心。那么,抑郁症状该如何治疗呢?下面小编为大家介绍五招缓解抑郁的方法吧。

  坚持锻炼

  特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

  外出交际

  抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

  多参加各种文娱活动

  丰富多彩的文娱活动,总是能够帮助人们走出心理阴影。非常多抑郁症病人有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重伤害身体机能,更会更加严重抑郁症病人消极、负面情绪。同时,早晨的空气能够说是一天当中最清新的时刻,它能够充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

  开卷有益、端正认识

  对于抑郁症常识知识,人们应多学习和了解,这样对于抑郁症医治是十分有益的。同时,人们闲暇之时应多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,能够加强人们的智慧,让人们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

  养生护理

  室内光线易柔和,陈设易简单,并保持室内外环境安静和清洁。同时避免各种精神刺激,防止加重病情。中医治疗抑郁症的主要方式,就是通过身体的调理和运动养生的方式,让心理达到一种健康的平衡状态。其实对于抑郁症患者来说,在治疗方法上,选择心理治疗为主,中医调养为辅,就可以很好的治愈这种疾病。

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