上厕所时基本都犯的4个错误 看完你肯定改

2018年02月15日 11:20丁香医生 责任编辑:梦月

  人生五件大事,吃喝拉撒睡,跟厕所有关的一下就占了两件,可以说是占据了整体幸福感的五分之二。

  不过,同样是上厕所,有些人就能放空自己,一身轻松;有些人,却只能带一身怨(臭)气,心有不甘地离开。

  为什么上厕所都不能尽情释放自己,或者总感觉哪里不对?

  你很可能是在不经意间犯了4个错误。

  为了大家五分之二的幸福,现在就马上逐个说一说。 

  上厕所时间太长

 

  排便的最佳时长是 3 分钟左右。

  但俗话说得好,一入厕门深似海。一旦看手机,厕所更是深得像宇宙黑洞。

  自从有了智能手机,大家在厕所里越陷越久,便便的进度取决于某集电视剧的时长,或者游戏打到哪关了。

  快放下手机!要知道,排便时间越长,越容易出问题。

  排便,其实是“推便便”,也就是通过持续施压,把便便给“推”出来。给便便压力的同时,肠道其实也默默承担了很高的压力。所以,排便时间一长,痔疮,直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就都会找上门来。

  肠道的努力被你的不认真毁了,冤枉不冤枉?

  请为身体着想,不管是书还是报纸、手机、平板电脑,全都别带进厕所了。

  这种改变可以循序渐进,一开始要是实在想看点什么,就扯张厕纸研究纹理吧。

  如果一时半会上不出来,也别老蹲着跟马桶对峙,可以四处转转,假装看风景,等再回来时,说不定就有新收获。

  如果你就是不听话,每次上厕所都超过10分钟……肛肠科的大门随时为你敞开。 

  用力过猛

  总有那么些人,一旦便便就一副苦大仇深的模样:银牙咬碎,脸皱成团……

  用力排便并不是好事,使出吃奶的力气排便,除了证明你力气很大以外,真的没什么好处。

  因为用尽全力便便时,相关肌肉会强烈收缩,这样一来,不仅是腹部的压力升高,血压也升高了不少。

  结果就会导致更容易得痔疮,心脏和血管的负担也不小。

  深受便秘困扰的人,可以先试试改变你们的生活习惯,多喝水,多吃蔬菜水果,每天定时上厕所……

  如果没有改善,最好还是去看医生,适当用药,也能让你轻松畅爽。 

  擦屁屁的方向不对

 

  图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

  无论大便还是小便,女性擦屁屁,最好从前向后擦。

  原因很简单,尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力排行如下:

  尿道 < 阴道 < 肛门

  从前往后擦,就能用最强的防御力量去对付致病菌,降低感染的风险。

  对于男性来说,便后这样擦擦也更健康(没错,即使是小便)。

  不过,男性的尿道比女性的长很多,有先天优势,小便后不擦,问题也不大。 

  便后洗手不认真

  俗话说,饭前便后要洗手。

  虽然这句话我们从小就听了百八十遍,但很多倔强的人还是选择不洗,或者草草用水冲几下手了事。

  这样完全起不到预防疾病的作用!

  不得不说,行走江湖想要既稳当又健康,靠的就是两招:一是擒拿手,二是勤洗手。第二招,现在马上就能教你:

  1. 方法要对

  正确的洗手法方法是“七步洗手法”。

 

 

 

 

 

 

 

  2. 时间要够

  洗手的总时间至少要达到30秒,时间不够,清洁效果就不好。

  所以,只要不是赶时间,请大家一定要认真揉搓双手15秒以上,这样才能离致病菌远远的。

  以后,上厕所时就放下手机,认认真真地上吧,希望大家都能有一个干净畅爽、淋漓尽致的人生!

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