老年人要健康养生 这些养生误区不可不知

2018年02月08日 08:36大众养生网 责任编辑:

  老年人养生是很多老年人在进入老年时期都在努力实施的,为的就是有个健康的身体,延年益寿,其实针对养生,有很多误区是老年人经常会走入的,那么,有哪些误区呢?

  误区一:晨练

  很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时,并且,不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练,因为聚集有大量的二氧化碳,无益健康。

  其次,有雾的天气不宜晨练,因雾中含许多有害物质。第三,空腹晨练易造成低血糖。另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋性也较高,早晨6时至中午12时心血管病发病最高,尽量选择下午或晚上活动为妥。

  误区二:饭后散步

  不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不科学。从近代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

  误区三:别人做什么活动都争相去学

  这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好,选择合适的运动项目和运动量,循序渐进,持之以恒,否则会弄巧成拙。

  以上这些认识本都是被大多数老年人认为是正确的养生方法,同时,老年人养生也需要合理的饮食以及愉悦的心情。

查看余下全文
分享到:

下一篇:

暖宝宝御寒适合所有人?这5类人千万要谨慎

相关文档:

春节易诱发“假期心理病”!如何正确调试

心理学家教给您春节回家如何学会好好说话

豆浆好还是牛奶好?我们到底应该怎么选择

认识蔬菜吃出健康 6种常见蔬菜的功效属性

患有拖延症怎么办 什么方法可以改变拖延症

如何建立自信心? 六招帮你成功树立自信心

精彩评论