七个不良的健康行为 会影响你的心理健康

2018年01月11日 08:34豆哥聊健康 责任编辑:瑾萱

  不良心理健康习惯是对我们的思考方式和我们对自己的感觉产生负面影响的行为。

  我们常常认为我们的心情和精神健康完全依赖于外部因素,我们只能控制它们的能力。我们经常想知道为什么我们这么容易受到烦恼,烦躁,悲伤,昏昏欲睡和无聊的生活。作为一种解决方案,我们尝试通过引入不健康的行为来改善情绪,应对压力。不幸的是,这让我们的心情更糟。

  是的,我们的心情受到我们大脑化学的影响。但是,请记住:

  我们的大脑化学很大程度上受到我们在生活中的行为和习惯的影响。如果我们小心对待自己,知道什么使我们幸福,我们将会有一个更加平衡的大脑化学。

  以下是一些常见的不良心理健康习惯,使您不满意和不满意您的生活:

  1错误的睡眠程序

   

  即使你睡得足够,睡眠常规也很重要。

  早日起床促进生活中更多的幸福和精力。研究表明,迟到睡眠可能与抑郁症和较差的精神健康有关。原因可能是在晚上,消极的想法更有可能出现在我们的脑海里。

  所以,迟到,你越来越不知所措,担心和消极的想法。另外,作为一个“夜猫子”,你与人交往的时间越少越好,随着时间的推移就会变得孤立。第二天你的生产力也就不那么有活力了。

  2不花时间放松

  我们中的许多人生活压力很大,每天都有很多想法。我们可能会有压力的工作或遭受焦虑或其他问题。我们大多数人可能是活跃的,不断寻求新的刺激,而不意识到他们使我们感到更糟。

  花一些时间放松身心,与自己分心,可以大大改善你的心情和幸福。

  3缺乏身体活动

  众所周知,身体活动是维持健康身体所必需的。但是,运动对你的想法也有很大的好处。

  运动时,您的血液流动改善,身体释放感觉良好的化学物质。你也在过度压力和焦虑中释放紧张的压力。你的肌肉感觉和工作更好。

  4与有毒人群花费大量的时间

  我们都知道我们生活中的人,只要我们与他们互动就会感到不舒服。他们可能会让我们失望,破坏我们的成功,不尊重我们的界限,并且在最幸福的时候想办法破坏我们的心情。

  如果你不断尝试改变这些人,你只是浪费你的时间,让自己变得更糟糕。所以尽量避免有毒的人。

  5个人目标不足

  目标导向的行为是激励我们的奖励制度。这对我们的心情和幸福有很大的影响。如果你不推动自己实现你的目标,即使是小目标,你也不会感到满足,你可能会寻求不健康的方式激活你的大脑报酬系统。

  另外,不注重实现你的目标让你感觉像你在生活中停滞不前,很容易引起心情不好和抑郁。

  6技术过度使用

   

  我们大多数人喜欢我们的电脑,手机,社交媒体,我们自然想看新闻,看看目前在世界发生什么。即使这些工具在使我们的生活和工作变得更加轻松的同时,也可以成为分心的好手段。

  它们也促进不活动,并且倾向于过度刺激你的大脑。你的大脑不喜欢太多的刺激,你可能会发现在社交媒体上花费数小时后,放松和放松更难。

  7不与你的情绪接触

  我们的情绪常常感到太强烈,太难以对付,所以我们倾向于压制他们。我们分心自己有各种不健康的行为。

  这个问题是我们不能处理我们的情绪,面对我们真正的问题。我们没有通过关注和意识来发现真正使我们不快乐,焦虑,生气或悲伤。

  8营养不良

  我们的营养影响我们身体的一切,包括我们的大脑化学。某些营养物质的缺乏会导致我们的系统不平衡。即使我们没有严重的缺陷,我们的饮食习惯仍然会影响我们的心理健康。暴饮暴食并不足够吃饭都是不健康的行为,可能会影响我们与食物的关系和整体心理健康。

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