自卑怎么办 这些方法有效的调节自卑心理

2018年01月04日 17:15三九养生堂 责任编辑:瑾萱

  自卑感是一种不能自助和和软弱的复杂情感,自卑的人会看轻自己,认为自己不如别人。我们周围就有这样的人大家发现了吗?那么自卑该怎么办那呢?自卑的原因又是什么呢?请大家看一下内容,就有答案你啦。

  自卑怎么办

  正确认识自己

  学会从多角度看问题,全面辩证地看待和评价自己,不仅要如实地看到自己的短处,也要恰如其分地看到自己的长处,切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。要多去发现自己的长处,树立自信心。要用理性的态度面对失败和挫折,做到大志不改,不因挫折而放弃追求。善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点,大胆尝试,勇于拼搏。一个人只有客观地评价自己和他人,与他们进行正确的社会比较,才有助于肯定自己,才可能克服自卑感。

  正确地归因

  不能因一次失败,就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的,不一定是能力不足造成的。

  不能因一次失败,就认为自己能力不行 

  自我鼓励

  当你在干一件事之前,首先应有勇气,坚信自己能干好。但在具体施行时,应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了,也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落,导致心理失调。善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心。在工作、学习、思想方面的积极表现、正确做法和细微的进步,要采取一定的方式给予及时的、恰当的评价和鼓励,并对自己提出新的要求,从而使自己受到鼓舞,增强自信心。在批评其缺点或错误时,也要适当的肯定其积极因素,做到批评中有鼓励。

  自卑的人一般都比较敏感脆弱,经不起挫折的打击。因此应当注意,要善于自我满足,知足常乐。在学习上,目标不要定得太高。适宜的目标,可以使你获得成功,这对自己来说是一种最好的激励,有利于提高自己的自信心。之后,可以适当调整目标,争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中,不断增强自信心。

  运用积极的自我暗示

  当遇到某些情况感到信心不足时,不妨运用语言暗示:“别人行,我也能行。”“别人能成功,我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因自己努力而成功了的事,或合理想象将要取得的成功,以此激发自信心。

  学会对比

  在与别人比较时,为了避免自卑心理的产生,应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大,或者拿自己的弱点与别人的优点相比,总免不了自卑感。与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系,否则只有“人比人,气死人”。扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬,于是在思想上痛下功夫,最后在哲学领域大放异彩。

  在与别人比较时,为了避免自卑心理的产生,应该选择与自己各方面相类似的人 

  自卑的原因

  自卑心理在人心理发展中有举足轻重的作用。心理学家认为,每个人都有先天的生理或心理缺欠,在人们的潜意识中都有自卑心理存在。很多精神病理现象的出现都与自卑心理处理不当有关。

  所谓自卑是指一个人严重缺乏自信,而严重缺乏自信的孩子,他们常常认为自己在某些方面或各个方面都不如别人,常用自己的短处和别人的长处相比。

  具体表现在遇到事情时不敢相信自己的办事能力,办起事来又爱前后思后想,总是害怕把事情办错而被其他人讥笑,且缺乏毅力,遇到困难畏缩不前。   

  因此,一个孩子如果被自卑心理所笼罩,其身心发展及交往能力将受到严重的束缚,聪明才智也得不到正常的发挥。

  自卑心理不是天生的,从主观上说,自卑心理是在后天由于自我评价不当而逐渐形成的;从客观上来讲,自卑心理是因为个人的某些缺陷或屡遭失败造成的。

  一个孩子如果从小就聪明、伶俐而常被人夸奖和宠爱,长大后他就容易形成一种自信的性格。而由于某些原因,那些整日生活在斥责和鄙视环境中的孩子,他们长大后就可能形成一种自卑的心理。

  那些整日生活在斥责和鄙视环境中的孩子,他们长大后就可能形成一种自卑的心理。 

  总之,一个孩子如果很少体会成功的喜悦,或没有得到过他人的赞赏,那么他的自信心就会逐渐下降,自卑的心理就会日趋严重,也就很容易对自己的前途表示悲观和失望。

  自卑的表现

  做事没主见,不敢自己实践

  有的孩子遇事总是喜欢说“我不懂”、“我不会”、“我不行”,面对选择的时候更是不知如何是好,看到孩子出现这种情况,家长就要小心了。

  这种情况的出现,很可能跟家长包办一切事物,或者是动不动就批评孩子有关。

  因此,面对这种情况,在家里时,家长要试着放手让孩子去解决自己的事情,为孩子制造更多的锻炼机会,帮助孩子掌握一些基本能力。

  放手让孩子自己去完成一些简单的力所能及的事情,逐步培养孩子的自信。当然,鼓励也是非常重要的,即便孩子只是取得一个小小的进步,也不要忘记鼓励,更不要常常批评孩子。

  放手让孩子自己去完成一些简单的力所能及的事情 

  回避竞赛、竞争,不敢在他人面前表现自己

  有些孩子会过于害羞,在别人面前感到自己很无能,觉得自己比不上他人。因此,他们会可以回避竞赛、竞争,更不敢在别人面前表现自己,以免他们自身所认为的短处被别人发现,而要被家长批评。

  结语:通过以上小编的介绍,大家是否对自卑心理有了更多的了解了呢?面对这样的自卑心累我们要正确认识自己、正确地归因、自我鼓励等方法来调节自卑心。大家可以尝试一下小编的方法来解决自卑心理的问题哦。

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