推荐饮食减肥的7大妙方

2017年10月12日 10:3899健康网 责任编辑:满堂春

  减肥的方法有很多,无非就是慢跑加节食,那么有没有什么更好更高效的减肥方法呢?现在就小编来了解下吧,如何通过饮食来减肥的7大妙方现在一一为您道来。

  推荐饮食减肥的7大妙方 

  1.饭后选黑巧克力当甜食。

  饭后想吃甜食,一块优质的黑巧克力是很不错的选择,热量较低。

  2.补充足量的钙质。

  每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时,加入脱脂牛奶有助于补充钙质。

  3.多吃点辣椒。

  红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣时不妨搭配一些奶制品。

  4.选择有机食物。

  有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维,远远超过传统面包和燕麦片。

  推荐饮食减肥的7大妙方 

  5.选择下午3点吃零食。

  下午3点左右吃点低热量零食,可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒,只含热量170卡路里。

  6.量化食物分量。

  无论吃啥,不要直接从包装中取食物,或将食物连包装带到沙发上吃,最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击,让我们注意到吃下去多少食物。而包装中取食,则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物,吃完就停。

  7.汤水瘦腰方

  瘦猪肉6两洗净切片,冬瓜一斤连皮切块,薏米3两洗净在水中泡2至3小时。将约10碗水煮开后加入所有材料及陈皮1小块,生姜1片,大火煮10分钟,转小火煲2小时,加少许盐调味即成。每天喝可消除小腹,并令肌肤有光泽。

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