秋季发“秋膘”怎么办 如何预防肥胖

2017年09月13日 14:4599健康网 责任编辑:草原石人

  秋季怎么预防发“秋膘”

  人的肥胖其实是会跟随着季节的变化而改变的,例如在夏季,我们发现体重会比其他季节来得轻,但是在秋冬两个季节,体重又会噌噌噌的往上飙,这到底是是为什么呢?其实这是因为天气变冷之后,身体内部的脂肪细胞会开始堆积,以防热量外散,这个时候体重自然就会上增啦。

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  秋天民间有“贴秋膘”的说法,但是“秋膘”如果贴得太多太厚是会影响身体健康的,下面我们就来看看怎么贴秋膘可以让你的体重不继续往上增。

  专家表示,秋季健康的贴秋膘要注意饮食选择,有一些朋友说,秋季贴秋膘就是要吃大鱼大肉啊,这样才有能量,但其实这样的做法并不养生。本身就比较容易肥胖的朋友在秋季要避开油腻的饮食,多选择热量低的食物,少吃多餐一样可以达到“贴秋膘”的目的。

  另外,秋季贴秋膘可以适当吃一些补品,大多数易胖人员都属于气虚体质,适当的进补可以增强体质,而且有一些朋友在夏季吃了太多减肥产品,秋季药补还可以均衡营养,保证身体健康。

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  这些食物不仅能贴秋膘还能预防肥胖

  “贴秋膘”是必须的,但是选择健康的饮食来“贴秋膘”才能让你不再继续发胖,下面我们就来看看哪些食物适合秋季用来贴秋膘吧。

  1、芹菜

  芹菜是很多减肥人士的最爱,因为芹菜内含一种能够快速溶解脂肪的化学物时。秋季常吃芹菜能起到补水排毒的功效,由于很多朋友不爱芹菜的特殊气味,小编建议大家在吃芹菜的时候可以沾一点酱料改善口感。

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  2、红薯

  深秋吃一颗烤红薯绝对是幸福感满满的事情,那么肥胖人士秋季吃红薯有哪些好处呢?专家表示,红薯虽然看起来热量很高,但其实它是低热量食物,红薯可以有效阻止糖分变成脂肪,有利于减肥。

  3、苹果

  吃苹果的好处相信大家都知道,小编在这里也不多说了。用苹果来饱腹是很多肥胖人士会做的事情,事实上,秋季吃苹果还可以帮助容易便秘的易胖人员促进排便哦。

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