腹泻、季节性抑郁……秋季病这么防

2017年09月12日 14:03健康时报 责任编辑:草原石人

  这几天,吹着微微凉意的秋风,小编感觉到北京的秋天真的来了!再也不用忍受酷暑的炎热,连睡眠都好多了!

  不过,在感受这份舒爽的同时,一些潜伏的“秋季病”也悄悄来了。小编为大家整理了一份防病攻略,走过路过,还是看看吧~

  过敏性鼻炎

  鼻炎多痛苦,打几十喷嚏就知道了!

 

  秋季天气多变,草粉增多,再加上空气干燥,空气中漂浮的各种过敏源增多,漂浮物细小很容易进入鼻腔。

  鼻黏膜因为气候原因特别容易干燥,再加上鼻痒,有些人就习惯用手指去挖,频繁挖鼻就容易导致鼻腔出血。

  预防:

  选择长跑、游泳等耐力训练,有针对性的进行些呼吸锻炼或放松训练,如:腹式深呼吸训练、气功、松弛疗法等。

  做按摩鼻操:用指头轻轻按住迎香穴(鼻部两侧的凹陷处)并快速旋转,如此反复20个来回。可加强鼻部血液循环,控制过敏症状。

 

  皮肤病

  秋季皮肤已导致过敏主要有以下三个原因:

  ·皮肤水分易流失,降低了皮肤的屏障功能;

  ·过度的紫外线可能引起皮肤灼伤,出现红斑、发黑、脱皮等可怕的过敏症状;

  ·大闸蟹等蟹类上市,吃虾蟹导致皮肤过敏的人也会增多。

  预防:

  皮肤缺水造成的过敏,洁面不能过于频繁,洗脸的时间也不宜过长;选用的洗面奶最好是弱酸性的洁面产品;最好不使用洁面海绵等会造成摩擦的工具。

  虾蟹类食物中的异种蛋白质含量很高,性寒且带湿毒,属“发物”,皮肤病患者或皮肤易敏感的人不宜吃。

  建议家庭药箱准备一些扑尔敏一类的治药物,一旦出现过敏情况,可先吃此类药物再到医院治疗。

  结膜炎

  空气干燥的秋季是结膜炎好发的季节。眼睛是心灵的窗户,一旦感染结膜炎,这层窗户就容易被糊上……

 

  结膜炎主要因病毒、细菌感染或过敏反应引起,主要症状有眼红、眼睑红肿,眼痒、眼烧灼感、流泪或溢泪以及晨起时分泌物多而难以睁眼。

  结膜炎本身对视力影响较小,但若炎症波及角膜或引起并发症,可导致视力损害,甚至失明。急性出血性结膜炎具有很强的传染性,常可引起暴发流行,预防工作不可忽视。

  预防:

  在日常生活中注意个人卫生,勤洗手,避免随意揉眼;

  校园、企业等集体单位提倡流水洗脸,毛巾、手帕等物品要与他人分开,并经常清洗消毒。

  季节性抑郁症

  天气日渐转凉,反而会出现心情郁闷,四肢发麻、疲惫、失眠等情况。秋天是季节性抑郁症的高发期。

  “阳光不再充沛”是秋季抑郁的第一大因素。当阳光强度降低时,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌减少,这会使人体细胞兴奋性降低,人的情绪就会变得低沉,严重者就会引发抑郁症。

  预防:

  因此,加强日照和光照是快乐起来的第一要领,好心情还要睡出来;

  睡前半小时应避免脑力和体力劳动,不要带着思考上床,听听轻音乐,适当喝点牛奶、燕麦粥等有助于睡眠。

  手足口病

  秋季手足口病发病增加,幼儿家长要提高警惕。

  手足口病患儿往往出现发热、咽痛等症状,手掌心、脚掌心出现斑丘疹和疱疹,口腔粘膜出现疱疹和/或溃疡,疼痛明显。幼小患儿则多出现流口水、拒食、哭闹等现象。若发现孩子出现以上症状,要及时带孩子就医。

  预防:

  学校每日要进行晨(午)检和全日健康观察,一旦发现发热、有皮疹的孩子,立即送诊并对其接触过的物品及时消毒。

  过敏性咳嗽

  肺喜欢湿润的环境,对干燥比较敏感,所以在秋天容易出现咳嗽。

  咳嗽变异型哮喘是一种气道过敏性慢性炎症,它可导致气道高反应性,当接触多种刺激因素,如冷空气、吸烟、油烟或吸入一些羽毛屑、灰尘等,可使呼吸道黏膜充血、水肿、分泌异常或加重咳嗽,诱发持续性或发作性咳嗽,多在夜间或清晨发作,严重的可引起喘息症状。

  预防:

  每天喝杯蜂蜜水。

  感染性腹泻

  秋季腹泻非常常见,有人可能以为是自己是受凉所致。但秋季腹泻最常见的原因是病毒感染!尤其是轮状病毒感染。

  婴幼儿是感染的主要人群,家中有宝宝的家长们可要小心。一般通过密切接触传播,也可通过被病毒污染的水、食物、玩具、衣物、用具等间接传播。

  主要表现:

  腹泻,每天可达十几次,大便像水或蛋花汤样,无特殊腥臭味。

  预防:

  ·注意孩子的饮食卫生,防止病从口入;

  ·注意为孩子保暖,避免其腹部着凉;

  ·经常对家中婴幼儿的奶瓶、水杯等用品煮沸消毒;

  ·6个月-3岁的宝宝,可以于在每年7-9月份接种轮状病毒疫苗进行有效预防。

  要想过好秋,还要学会“润燥”、“养阴”~

  润燥

  吃五仁

  甜杏仁为滋养缓和性止咳药,主治咽干、干咳。

  核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。

  花生仁中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。

  芝麻仁能补肺助脾,润肠通便,益肌肤。

  瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸,能促使细胞再生,防止动脉硬化及冠心病。

  养阴

  揉两穴

  天突穴,在颈部前面,两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷,这就是“天突穴”。

  廉泉穴位于人体的颈部,当前正中线上,结喉上方,舌骨上缘凹陷处。闲暇时经常用大拇指进行点揉,可起到养阴生津、润肺化痰的功效。

  刘一,空军总医院呼吸内科主任医师

  陈芳,中国农业大学食品学院博士

  刘凤岩,南方医院皮肤科

  马婉颐,郑州市第三人民医院神经内科副主任医师

  倪志立,北京宣武医院耳鼻喉-头颈外科副主任医师

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