白露节气 养生之道

2017年09月08日 09:44综合 责任编辑:百合

  白

  露

白露节气 养生之道 

  白露:阴气渐重,露凝而白!

  2017年白露时间:9月7日 ,农历2017年七月(小)十七

  “八月节……阴气渐重,露凝而白。”天气渐渐转凉,会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,这是因为夜晚水汽凝结在上,故名白露。

  白露三侯

  鸿雁来:鸟从北向南飞,大曰鸿,小曰雁。

  玄鸟归:燕子等候鸟南飞避寒。

  群鸟养羞:百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。

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  进入“白露”,清晨,晚上都会感到一丝丝的凉意。而每到这个时候一些动物就要准备避寒和准备粮食过冬了。那么,我们人类该怎么办呢?

  首先你得先了解何为白露。白露,露是由于温度降低,水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以,白露实际上是表征天气已经转凉。我省盆地二十四节气的气候中,白露有着气温迅速下降、绵雨开始、日照骤减的明显特点,深刻地反映出由夏到秋的季节转换。

  白露在我国古代又有“寒邪”一说。那么,什么是“寒邪”呢?

  “寒邪”

  昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点,物极必反,阴气也在此时兴起。到了白露,阴气逐渐加重,清晨的露水也随之增加,凝成一层白白的水滴,这就是白露之中的“寒邪”。

  那么,针对这些问题我们该怎么做呢?

  1、“别露肚脐,别贪凉”肚脐着凉可导致泌尿生殖系统疾病的发生。早晚温差较大我们应该及时添加衣被,否则,极容易患上感冒、哮喘、消化性溃疡等慢性疾病,肚脐部位有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激敏感。如防护不当,寒气入体,就会发生急性腹痛、腹泻等,如果寒气聚集在腹部,严重者还会导致泌尿生殖系统疾病的发生。

  2、“搓耳泡脚,可补肾气。”脚部分布着人体的6条重要经脉,并且脚远离心脏,血液循环最为不畅。所以,有“寒从脚起,热从头散”的说法。所以说我们要坚持在晚上抽出15—30分钟用温水、“热水”泡脚,水过脚,泡到身体发热为宜。泡脚的同时把耳朵和腰部搓一搓,搓到发热能够有效的补充肾气。预防寒气入体。

  3、还有一点大家都需要注意民间都普遍存在着“春捂秋冻”这个说法,但秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差,如果血管一下子受到冷空气刺激,很容易发生血管痉挛,使血流量进一步减少,易引起组织坏死和糖尿病足,再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发,冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病,甚至导致心梗等后果。因此,糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外,像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

白露节气 养生之道 

  好啦!这些方便、简单的日常生活我们介绍完了,那么我们再说一说有没有什么零食适合在白露这个节气吃?

  首先呢,“龙眼”是小编比较推荐的。龙眼肉甘温滋补,入心脾两经,功善补益心脾,并且甜美可口,不滋腻,不雍气,是补心健脾最好的选择,更是白露时节的最佳食品。

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  其次,白露养生多喝清茶,可以赶走秋燥防便秘。建议大家晨起、10点左右、下午3点左右、晚睡前等时段还要各喝300-500毫升水。清晨起床一杯水对患高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益。

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  最后,小编再给大家列举一些日常的食品

  1. 多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类,以及亚麻籽、杏仁等坚果。

  2.多吃维生素B6、B12、叶酸。消化系统将动物蛋白转化为能量时,会产生一种名为同型半胱氨酸的物质。研究发现,体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而维生素B6、B12、叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水平。

  3. 美国心脏协会建议,每天摄入不超过2.4克的盐。营养专家建议,烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。

  4.多吃大蒜,可以降低血液中的胆固醇,从而降低患心脏病的风险。

  5.多吃洋葱。和大蒜一样,洋葱也具有降低胆固醇的功效,防止动脉硬化。推荐每天摄入50克新鲜洋葱。

  6.喝玫瑰花茶。众所周知,压力过大会引起高血压。常饮用玫瑰花茶,能减轻负面情绪,从而为血管减压。(注意:玫瑰花有收敛作用,便秘者不宜饮用。玫瑰花比较温热,所以阴虚火旺或是实热等最好还是尽量少用。)

 

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