男女这处“毛发”不护好容易感染

2015年11月13日 16:39三九养生堂 责任编辑:百合

  呼吸道的健康一直是身体健康的一个重要的衡量标准,随着年龄的增长,人们的呼吸系统也会相应的抵抗力下降。大家知道吗,男女这处“毛发”不护好容易感染。那么我们平时该怎么样才能预防和保护自己的呼吸系统呢,下面小编就带大家来学习一下几个保护呼吸道纤毛的小方法。

  什么是呼吸道纤毛

  在呼吸道黏膜上,分布有一根根密密麻麻的纤毛。

  纤毛上有一层黏液(主要成分为水、无机盐、黏多糖、溶菌酶等),可保护纤毛不被破坏.并且当粉尘颗粒、细菌、病毒等有害物质进入呼吸道后,黏液会粘住这些有害物质。

  通过纤毛有节律的摆动,将有害物质以痰的形式排出体外,避免进入肺内,从而保证呼吸道的清洁与健康。

  冬季寒冷、干燥的环境,会破坏呼吸道纤毛,使纤毛变形、干枯,摆动速率减慢,清洁和净化呼吸道的能力下降,大大增加了呼吸道感染的概率。

  呼吸道纤毛为何受损

 

  随着年龄的增长,中老年人身体机能下降.呼吸道纤毛数量减少、功能减退,再加上吸烟、空气污染、喝水少、嗜食辛辣食物、经常挖鼻孔、慢性炎症、长期服药等多种因素。

  均会进一步损害呼吸道净化器,导致咳嗽、哮喘、支气管炎等多种呼吸道疾病。

  严重者还会造成肺永久性损伤.引起肺纤维化,最终因进行性的呼吸困难而导致死亡。

  几个保护呼吸道纤毛的小方法

  1、有意打哈欠

  有意识地多打几个哈欠,能使更多氧气进入肺部。促进体内气体交换,在此过程中可增加体内一一氧化氮(No)的生成,通过一系列复杂的变化,引起磷酸化反应,从而刺激呼吸道纤毛摆动。

  增强其净化呼吸道的功能。每日有意打2--3次哈欠即可。

  2、森林浴

  森林中含有丰富的负离子.负离子与呼吸道健康关系密切.可增强呼吸道纤毛功能,加快其摆动的速度,使进入呼吸道内的细菌、病毒等异物及时排出体外。

  并且能改善肺泡功能及肺通气、换气功能,起到缓解支气管痉挛、增加肺活量、调整呼吸频率等多种作用.有效预防冬季多种呼吸道疾病。

  置身茂密的森林中,全身放松,闭目调整呼吸,使呼吸缓慢而深沉,持续1 5分钟,隔日1次.长期坚持效果甚好。

  3、盐水洗鼻

  盐水洗鼻可稀释鼻纤毛上的黏液,加快纤毛运动,增强其清洁呼吸道的能力。还能改变呼吸道局部渗透压,起到抗菌消炎作用,有效防治呼吸道疾病。

  食盐3克,放入300毫升开水中溶化.等温度降至与体温接近时。用消毒棉签蘸盐水反复清洗双侧鼻腔,每次3分钟。每日1次。应注意盐水的浓度.过高过低都会影响效果。

  4、搓鼻翼

  在鼻翼两侧的鼻唇沟中(鼻翼外缘中点旁开约0.5寸)有迎香穴.刺激此穴可保护鼻纤毛.并促进鼻纤毛摆动。

  将两手食指置于两侧迎香穴,上下搓24次,感觉鼻部微热为宜,此为1回,每日2回。

  5、灸小腿

  在小腿(外膝眼下4横指,胫骨外1横指)处有足三里穴.艾灸此穴可增加体内的一氧化氮.增强呼吸道纤毛的功能。

  从而预防呼吸道疾病。将艾条(中药店有售)的一端点燃.置于足三里上3~5厘米处灸,每次10分钟.每曰1次。

  6、吸药气

  山楂中含有一种叫槲皮苷的物质.不仅能保护呼吸道纤毛。促进纤毛摆动,还能扩张气管,帮助排痰,对哮喘、咳嗽等病症均有预防和治疗作用。

  取干山楂1 5克,加水600毫升.煎煮10分钟,取汁倒人小口杯中.趁热吸蒸腾上来的药气.感觉药气深入肺之后,屏息3秒钟,然后缓缓呼出.反复10分钟,每日1次。

  怎样预防老年呼吸道疾病

  1、老年人要有一个空气洁净、环境优美的生活场所

  改善环境卫生,做好防尘、防毒、防大气污染工作,加强个人保护,避免烟雾、粉尘、刺激性气体对呼吸道的影响,坚持每天呼吸新鲜空气。

  2、生活规律

  要根据体质情况,每日坚持适当的体力运动,经常接受室外日光照射和户外活动。冬季加强耐寒锻炼,增强体质,提高抗病能力。

  在气候骤变和寒冷季节,要注意保暖,避免受凉,预防感冒、流感、慢性支气管炎和传染病。

  3、烟酒对健康有害

  早已被国内外科学家广泛证实。烟叶中含尼古丁、3,4-苯并芘、亚硝胺等49种毒物,对人体毒害极大。长期大量吸烟,会引起肺癌和阻塞性肺气肿。

  酗酒可引起消化系统和心脑血管疾病,对呼吸系统也有严重影响。因此,老年人应禁止吸烟,不要养成长期饮酒和酗酒的不良习惯。

  4、保持情绪稳定

  心胸开阔,不多愁善感,生活不紧张,有病早治疗,避免乱用药物而影响身体健康。

  5、饮食要平衡

  多吃蔬菜、水果类食物。每天保证蛋白质食物为主。

  多饮水,冬春季可经常食用一些酸辣汤,对预防呼吸道疾病有一定作用。

  6、避免吸入杂质

  经常吸入二氧化硅、煤尘或棉纱纤维会导致肺纤维化和老化,易患矽肺、煤肺和尘肺病。

  因此,老年人应尽量避免到灰尘多的场所去,不得不去时,最好先净化环境,同时佩戴防尘口罩。室内打扫应先洒水,以免扬起灰尘,污染空气。

  7、防止受凉

  多增添衣物,防止受凉。

  8、呼吸力量的锻炼

 

  经常做扩胸运动、深呼吸、腹式呼吸有利于呼吸肌群的发育和健壮,可利用这些运动来增强呼吸肌的力量。

  怎样呼吸更健康

  1、调节呼吸

  我们在呼吸的时候,只是无意识地呼吸,这种呼吸,看似不错,可是却伤害了你。要懂得调节自己的呼吸,在不同的状态下。

  2、呼吸达满

  我们在呼吸的时候,其实完全没有达到呼吸的满度,也就是没有达到肺部的要求,所以建议的就是,深呼吸,从而让肺得到更充足的空气。

  3、腹式呼吸

  在呼吸的时候,可以用腹部来达到呼吸的目的,就是做到大口大口的呼吸,从而让你的呼吸的时间加长,拉长你的呼吸的周期。

  4、胸式呼吸

  我们在呼吸的时候,多是用胸式的呼吸的,这种的呼吸就是短促的,一呼一吸的时间相对较短,这种呼吸,其实是不利于健康的。

  5、瑜珈呼吸

  其实在呼吸的时候,也要学一下做瑜珈时的呼吸,要知道,其做瑜珈的时候,呼吸是有调整的,也是有调节的,这个才是跟得上自己的动作的。

  6、深度呼吸

  人的生命还是用深度的呼吸的比较好,这种的。

  就是让你呼吸的量增大,让其周期增长,从而达到了身体的氧量的供应。

  7、慢吸力吐

  在呼吸的时候,要慢慢地让自己的肺部增加空气量,然后在吐气的时候,则需要你慢慢地吐出来,让肺部的空气慢慢地减少。

  人体真正健康的5大标志

  1、心肺功能好

  心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏,心肌发达,心容量大。

  每跳动一次能排出血液80-100毫升,比一般人多20-30毫升。

  由于身体在一定的时间内,需要的血液是一定的,心跳一次的排血量增多了,心脏跳动的次数就要减少。

  一般来说,心跳减慢是一种好现象,能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息,不容易发生疲劳。

  可以为参加体力劳动储备力量,即使担负重体力劳动,也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。

  健康的肺脏,肺活量比一般人大,肺内气体交换良好。

  胸廓发达,呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉,每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要。

  这种功效高,用力省的呼吸方法,能够防止呼吸器官过度劳累,发生呼吸道疾病。

  当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛,营养供应充足,也处于健康状态。

  2、生长发育良好

  健康的人,身体发育比较好,表现为个子高大,身材匀称,肌肉丰满,四肢有力。

  同样年岁的两个人,如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高。

  说明这个人比那个人身体健康。

  当然,身体发育的好坏,还和地区、遗传、种族、营养等有关系,不能单从这一方面来判断。

  3、身体素质好

  人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作,都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。

  肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别。

  能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。

  健康的人,肌肉的体积大,力量大,可占体重40-50%。

  4、神经系统的功能好

  大脑是身体的主宰,指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断。

  还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。

 

  平时吃得香,睡得甜,不头痛,不失眠,工作效率高,无疑是一种健康的表现。

  5、对外界环境的适应和抗病能力强

  外界是不断变化的,人体必须适应外界环境的各种变化。

  当外界气温升高时,身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热。

  当外界温度降低时,身体通过肌肉产热,皮肤血管收缩,减少向外散热,以便保持体温的平衡。

  健康的人,天热了不易中暑,天冷了不易感冒就是这个道理。

  人体对传染病的抵抗力也是一样,身体健康的人,血液中的抗体多,在同样的环境中,不容易得传染病。

  结语:以上便是小编为大家总结的呼吸道及与身体健康之间的关系以及我们该怎么做才能预防和保健呼吸系统的健康的相关知识,希望上面的介绍能够对大家有所帮助。当然我们更应该养成良好的个人习惯,进行的适当的运动,以更加积极的身心迎接挑战!

 

分享到:

下一篇:

"发火" 哪里易受损

相关文档:

雾霾现百人暴走团 雾霾健身科学吗

水黾沉不了,因为有纳米毛

研究发现感染会影响智商

研究称抗生素抗药性如继续扩展后果严重

美民众食用墨西哥黄瓜感染近300人住院

韩首名10岁以下儿童感染MERS

精彩评论