首页>健康养生
备孕期有哪些注意事项?备孕需补充5种营养
2020-11-18 来源:凯风网综合

现在很多夫妻都在要宝宝时会先去检查身体,在进行备孕,为了有个健康的宝宝,备孕期间会锻炼身体和补充营养,只有营养足够,身体素质才会提高,才能有个健康的宝宝。那么备孕期间需要补充哪些营养呢?备孕期间有哪些注意事项?

备孕期间有哪些注意事项?

1、减少同房次数。想要怀孕时应该减少同房次数,这样会使丈夫“养精蓄锐”,容易怀上一个优秀的宝贝。其实,同房次数过少反而不利于受孕。因为,同房次数过少会使精子在睾丸中驻留时间太久,这样容易使精子发生老化,从而活力下降,导致形成的受精卵质量不高。

2、轻易减肥。临床发现,体重与女性的孕力有关,太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因,体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,以至引发慢性不排卵及不孕症。

3、穿紧身衣。紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫,形成子宫内膜异位症。

女性想要备孕成功得补充哪些营养?

1、碘元素

碘对于身体的甲状腺功能很重要,而甲状腺功能在身体的性激素当中有着至关重要的作用,女性身体性激素紊乱,内分泌就会异常,卵子排出也会跟着受影响。所以需要补充足够碘元素,可以多吃富有碘的食物,如海带、紫菜、菠菜、鸡蛋等。

2、维生素D

维生素D是一种脂溶性物质,它可以维持身体雌激素的正常分泌,帮助调节细胞增长,还可以提高女性受孕能力,所以女性要补充足够维生素D,可以通过摄取奶制品、鸡蛋、牡蛎、花生等来补充。

3、维生素A

维生素A也是一种脂溶性的物质,它可以改善子宫环境并且促进卵子发育。在目前维生素A可以通过两种方式补充,一种是通过摄取动物性食物,另外一种是摄取生黄色水果蔬菜,生活中富含有维生素A的食物,有牛肉、猪肝、鸡肉等;而含有维生素A的水果蔬菜有胡萝卜、南瓜子、菠菜等。

4、维生素E

说到维生素E大部分女性都不陌生,它可以延缓衰老淡化斑点,而在备孕期间补充维生素E还可以使内分泌正常运作,提高女性受孕几率。而且维生素E可以帮助身体吸收其他脂溶性维生素,因此日常多吃深绿叶蔬菜、橄榄油、葵花籽、杏仁等维生素E比较高的食物。

5、叶酸

叶酸也是一种必不可少的营养物质,它可以提高女性卵子以及男性精子质量,也可以在精子和卵子成功结合后防止受精卵出现神经畸形。所以女性在备孕期间要补充足够叶酸,可以多吃猪肝、油菜、鸡蛋等,这些食物中的叶酸都非常高。

温馨提示,女性进入备孕期间想要成功备孕就要采取措施,通过饮食来提高自己卵子质量以及身体素质,而各种营养元素必不可少。除此之外还要保持良好的生活作息、提高睡眠质量、坚持运动、提高身体素质,而且要避免辛辣刺激以及高滋补食物,防止身体上火而影响卵子质量。

分享到:
责任编辑:朝艳

好书推荐