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恐惧症具体有哪些类型?4大类型应提前了解
2020-11-11 来源:家庭医生在线

常见的恐惧症包括选择恐惧症、社交恐惧症和黑暗恐惧症等,越是畏惧越得不到治疗,反而会让恐惧心理变本加厉,哺不如找到正确的方案来克服。

恐惧症怎么自我治疗?

1、选择恐惧症

选择恐惧症也就是在面对选择的时候会犹豫不决,而且容易发生在过度追求完美、性格内向而且缺乏独立意识的人身上,因为他们害怕承担责任。当面对选择的时候,应该行使好自己的权利,要了解自己真实所需要的,经过一番对比优劣之外,然后再下定决心。如果是在拿不定主意的话,可以给自己做好心理暗示,不能事事都要追求其完美。

2、社交恐惧症

社交恐惧症主要的症状是和陌生人说话的时候会脸红心跳,说话磕巴,不敢和陌生人目光对视,在陌生人面前会变得脸红心跳及手足无措等,这主要是因为在社交过程中,受到了挫折或者缺乏社交经验所引起的负面情绪,时间久了就会形成不安紧张的心理状态,最终形成了恐惧症。如果想要克服此类恐惧症的话,就应该先战胜自己。平时可以多和亲人沟通,在谈话的时候应该多表达出自己的想法。周末的时候应该多去人多的地方或者多参加讲座。

3、黑暗恐惧症

黑暗恐惧症是指到了晚上天黑的时候就感觉非常害怕,在睡觉的时候必须要亮着灯,自己不敢走夜路,害怕突然的停电,等到了黑暗的地方就会手脚发凉、感觉喘不上气来或者心慌等。其实怕黑属于正常的反应,不必过于担心,当一个人呆在黑暗的环境中,应该闭目养神,想想自己就如同在白天一样工作和生活,这样能够克服恐惧感。

4、密集恐惧症

密集恐惧症是看到密密麻麻的东西也会感觉到恶心,身上会起鸡皮疙瘩,发病的时候患者会出现流汗、头晕以及心慌等。密集恐惧症主要是因为心理暗示所引起的。此类人群应该躺在床上全身心放松,稍微闭上眼睛要想象引起比较弱刺激的恐怖,一直让恐怖感慢慢的消失,同时也要让肌肉得到放松,这样可以增强对恐怖刺激的耐受性。

温馨提示

出现恐惧感主要是因为内心不自信所引起的,只要选择正确的方式来克服,就能够让人们拥有良好的心理,不必过于在意自己在他人心中的形象,做好自己即可。

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责任编辑:朝艳

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