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5大原因导致视力下降 保护视力多吃10种食物
2020-10-15 来源:家庭医生在线

随着智能手机的发展,现在不管是老人还是小孩都会玩手机,而且每次玩手机的时间都会比较长,而且长时间玩手机很容易造成近视。除了玩手机造成近视外,还有很多原因会导致近视,下面我们一起来了解一下导致视力下降的原因有哪些?平时如何预防视力下降?保护视力的食物有哪些?

那么,视力下降原因有哪些?

1、过度用眼

有些人玩游戏或是玩手机,一玩就是几个小时,中间没有让眼睛休息,眼睛长时间负荷,给眼睛带来很大负担,眼部肌肉长期处于紧张状态,会让眼部出现疲劳感,时间一久也容易出现近视眼。因此,平时无论是看书还是玩手机,时间需要控制好,需要让眼睛得到充足休息,以防发生近视眼。

2、长期睡眠不足

都提倡每天早睡早起的习惯,一些人因为工作或是压力过大,夜间经常熬夜得不到充足休息,长期睡眠不足,会让身体出现疲劳感,在大脑没有得到充足休息情况下,也会给眼部带来负担,促使近视眼发生。建议人们要养成好的作息规律,每天保证充足的睡眠。

3、用眼距离过近

一些孩子从小看书或是看手机都很近,长时间用眼距离过近也容易引发近视眼,由于近距离用眼会发生剂量梯度效应,所以预防近视眼用眼时需要保持一定的距离,并定期让眼部得到休息。

4、光线太强或者太弱

无论是在弱光或是强光下用眼都容易出现近视眼,在强光下用眼出现的强烈反射,当照射到眼睛会给眼睛带来刺激,而在弱光下用眼会让眼睛看不清,经常眯着眼睛看物体,会让眼睛产生疲劳感,也容易出现近视。

5、走路的时候玩手机

手机成为人们必备品,任何时候都离不开手机,手机离身会让人们产生恐慌感,部分人还养成边走路边看手机的习惯,其实这样很不利于眼部健康。行走的时候身体会出现摇动,眼睛跟手机距离无法固定,容易出现近视眼。

该如何预防视力下降?

经常做眼保健操,做眼保健操,要注意按准穴位,用力适度,把握好时间,及时缓解眼睛疲劳。

适当用眼药水,做好保养,眼睛也是需要滋润保养的,如果用眼过度,会感觉发涩,那么可以到药店咨询医生,取一些适合自己擦的药水。

及时自测视力,不要认为已经近视,就不管不顾,要更加小心地对待眼睛保健,可以通过眼睛视力自测来掌握视力情况。

补充眼睛需要的各种营养、维生素,多吃各种水果,多喝奶,补充身体健康需要的养分,为眼睛及时补充养分。

保护视力的食物有哪些?

西兰花

经常吃一些西兰花,对于视力的保护是有一定的作用的,它可以预防白内障,另外可以保护眼睛晶状体。

菠菜

研究证实,菠菜是叶黄素的来源之一,它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明,菠菜中含有大量的叶黄素,对预防白内障也有帮助,

不仅是菠菜,人体必须补充绿色蔬菜,才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝。B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。

圣女果

圣女果是维生素的仓库,其中维生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者,同时圣女果的果胶成分能增强皮肤弹性,所以他当成零食,技能保护眼睛,又能美容。

蛋黄

除了叶黄素对研究有好处,另一种玉米黄素也具有不错的作用,他可以减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛老化,预防视网膜黄斑和白内障。

菊花

菊花泡茶喝,对于保护眼睛有很好的作用,经常喝菊花茶可以缓解眼睛疲劳,特别适合经常用电脑的朋友哦。

芒果

芒果中维生素A的含量高达3.8%,我们知道维生素A对眼睛有好处,所以多吃芒果是可以明目的。还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果,所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。

玉米

玉米属于红黄蔬果,这类蔬果含有丰富的叶黄素,叶黄素是对眼睛十分重要的元素,那么要在黄玉米中才会有这种叶黄素存在,建议多吃些黄玉米,此外可以多吃一些深绿色的蔬菜比如菠菜,芹菜,绿色花椰菜等。

蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素,有助于缓解眼睛的压力,经常眼睛疲劳的朋友,不妨经常吃一些蓝莓哦,另外还可以预防近视。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等,它的胡萝卜素进入到人体后,会转化成维生素A,可以防止皮肤干燥,改善鸡皮肤,还能维护眼睛健康。

枸杞子

枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的,它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2等等营养元素,都是保护眼睛的必需营养,坐在办公室桌前的白领们,可以每天喝杯枸杞子泡茶,能有效防治近视。

引起人们视力降低原因有很多,生活中要针对原因针对性预防。其实近视眼出现会严重维护到人们眼部健康,需要对这种疾病引起重视,生活中远离不利于眼部的因素,做好预防近视眼发生。建议人们让眼部得到足够休息时间,坚持做眼保健操,多吃一些有利于肠道眼部恢复食物,也对眼睛带来好处。

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责任编辑:朝艳

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