身体的十个部位喜欢什么果蔬 吃对更健康

2018年02月05日 09:38新浪网 责任编辑:瑾萱

  水果蔬菜是好东西得多吃些,可怎么吃是有大讲究的哦~

  每一种果蔬的健康“能量”其实不尽相同,你知道身体各个部位最爱的果蔬分别是什么吗?

  大脑❤最爱西兰花、香蕉❤

   

  西兰花、香蕉

  多吃西兰花、卷心菜和花菜可以提高记忆力,这些蔬菜中含有一种叫做乙酰胆碱的化学物质,它负责控制脑细胞的兴奋度,脑细胞兴奋度越高,大脑记忆能力越强。欧米伽-3脂肪酸可提供大脑自我修复所需的营养,有助于开发脑功能,坚果类食物(尤其是核桃)富含欧米伽-3脂肪酸。深绿色蔬菜,如马齿苋、紫苏,其中富含的亚麻酸也是欧米伽-3脂肪酸的一种。

  大脑还喜欢富含维生素B6的食物,比如香蕉,它会帮人振奋精神,提高工作效率。

  眼睛❤最爱胡萝卜、柑橘❤

   

  胡萝卜、柑橘

  用眼过度的人可适当摄入富含β-胡萝卜素与叶黄素的果蔬,因为一部分β-胡萝卜素进入体内后会转化为维生素A,这是视网膜感光必备的营养素;叶黄素会转变成玉米黄素,是视网膜黄斑的主要色素,能有效过滤紫外线,避免眼睛受到伤害,并防止眼睛衰老。

  胡萝卜、柑橘中富含β-胡萝卜素;深绿色蔬菜(菠菜、油菜等)、紫红色蔬菜(紫甘蓝、红苋菜等)和深色水果(蓝莓、樱桃、桑葚等)除了含有胡萝卜素外,还大量含有叶黄素,是护眼的好食物。

查看余下全文
分享到:

下一篇:

细数世界上十大奇洞 “地狱之门”登上榜首

相关文档:

远离尘嚣的宁静 江浙10家轻奢生活的酒店

酸辣辛香 盘点上海最美味的10家泰式餐厅

盘点英女王亲定国宴菜单 法语书写国宴菜单

世界十大外债最多的国家 美国的简直恐怖

世界十大最昂贵学校排行榜 瑞士包揽前9名

盘点世界十大未解之谜 阿尤德铝楔排第二

精彩评论